{"id":1932,"date":"2021-05-03T12:41:43","date_gmt":"2021-05-03T10:41:43","guid":{"rendered":"https:\/\/consultingc3blog.com\/?p=1932"},"modified":"2023-06-07T10:17:02","modified_gmt":"2023-06-07T10:17:02","slug":"que-es-el-tecnoestres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.consultingc3.com\/blog\/que-es-el-tecnoestres\/","title":{"rendered":"Tecnoestr\u00e9s: Cuando la tecnolog\u00eda nos roba la identidad"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 significa el t\u00e9rmino tecnoestr\u00e9s?<\/h2>\n

Sociedad con tecnoestr\u00e9s. \u00bfSab\u00edas que cada segundo se env\u00edan en todo el mundo casi 10.000 tweets? \u00bfY que, en el mismo tiempo, la poblaci\u00f3n mundial env\u00eda y recibe m\u00e1s de 3.000.000 de e-mails (de los cuales, un 70% son \u201cspam\u201d)<\/em>? \u00bfSab\u00edas que, globalmente, existen m\u00e1s de 1,5 billones de websites, de las cuales menos de 200 millones est\u00e1n activas?<\/strong><\/span><\/p>\n

Viajando en transporte p\u00fablico o simplemente transitando por las calles de cualquier ciudad, nos resulta corriente observar un paisaje de cabezas inclinadas accediendo a su \u201cNarnia\u201d particular, a trav\u00e9s de la m\u00e1gica puerta de su samartphone. Algunas fuentes aseguran que pasamos entre 10 y 40 horas a la semana conectados a alg\u00fan tipo de tecnolog\u00eda. Es decir, dedicamos m\u00e1s tiempo a internet que a hacer deporte\u2026 o simplemente a charlar.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan datos del Instituto Nacional de Estad\u00edstica, un 96% de las familias cuentan con al menos un tel\u00e9fono m\u00f3vil, que es el dispositivo habitual de acceso a internet del 77% de los internautas. Sin duda, el smartphone se ha convertido, para muchos, m\u00e1s que en un medio indispensable, casi en un nuevo ap\u00e9ndice de su anatom\u00eda, representando un foco de adicci\u00f3n que genera nuevos tipos de trastornos de la salud.<\/span><\/p>\n

Muchas de estas consecuencias negativas se engloban dentro del considerado tecnoestr\u00e9s, un concepto atribuido al psiquiatra estadounidense Craig Brod<\/em> en 1984, del que trata en su libro\u00abTechnostress: The Human Cost of the Computer Revolution\u00bb<\/em>. Craig define el tecnoestr\u00e9s como \u201cuna enfermedad de adaptaci\u00f3n causada por la falta de habilidad para tratar con las nuevas tecnolog\u00edas de manera saludable\u00bb<\/em>. Es decir, no solo trata de las consecuencias del abuso de las TIC, sino del estr\u00e9s que provoca no estar a la altura a nivel de usabilidad.<\/span><\/p>\n

As\u00ed, el tecnoestr\u00e9s<\/strong> puede aparecer tanto en el entorno personal, como en el entorno laboral y manifestarse en tres variantes: <\/span><\/p>\n

1. La tecnoansiedad<\/strong>, causada por la tensi\u00f3n producida por una alta activaci\u00f3n psicofisiol\u00f3gica no placentera, que fomenta el escepticismo respecto al uso de las TIC y respecto a nuestra capacidad y competencia digital.<\/span><\/p>\n

2. La tecnofatiga<\/strong>, m\u00e1s centrada en el agotamiento psicof\u00edsico por el sobreuso de las tecnolog\u00edas. La sobreinformaci\u00f3n<\/em> o sobrecarga informativa perjudica nuestro proceso cognitivo, gener\u00e1ndonos confusi\u00f3n, ansiedad, intranquilidad y agotamiento. Es decir, nos colapsa el cerebro y perdemos la capacidad de an\u00e1lisis. La neurociencia nos ha demostrado sobradamente que el cerebro no est\u00e1 preparado para ofrecer una respuesta efectiva cuando procesa diferentes tareas. Las distintas posiciones de memoria del cerebro tienen que concentrarse, trabajar de un modo secuencial (primero una cosa, luego otra)<\/em> para poder alcanzar un rendimiento \u00f3ptimo.<\/span><\/p>\n

3. La tecnoadicci\u00f3n<\/strong> hace referencia directa a la compulsi\u00f3n irrefrenable al uso de las TIC, siempre y a todas horas o durante per\u00edodos demasiado extendidos en el tiempo. Un tecnoadicto hace de la tecnolog\u00eda el eje estructural de su vida. Es decir, como en cualquier adicci\u00f3n, pasa a depender de su uso para realizar casi cualquier acci\u00f3n, aunque sea incluso m\u00e1s f\u00e1cil realizarla sin intervenci\u00f3n tecnol\u00f3gica. As\u00ed, un tecnoadicto dirige sus relaciones y comunicaciones s\u00f3lo o mayoritariamente a trav\u00e9s de canales digitales, realiza compras online, incluso de las cosas m\u00e1s simples, dispone de m\u00faltiples aparatos electr\u00f3nicos y deriva las acciones cotidianas a trav\u00e9s de la tecnolog\u00eda, llegando a convertirse en completos dependientes, incapaces de funcionar si falla internet.<\/span><\/p>\n

Como en todo, podemos determinar diferentes grados, pero algunos de los h\u00e1bitos que detallamos a continuaci\u00f3n deber\u00edan hacerte revisar tu nivel de dependencia:<\/span><\/p>\n

El pijama digital<\/strong><\/span><\/h3>\n

Si eres de los que no te vas a dormir sin haber revisado tu correo, whatsapp y redes sociales, es posible que no te est\u00e9s relacionando de manera completamente sana con la tecnolog\u00eda. <\/span><\/p>\n

Me estreso si no s\u00e9 c\u00f3mo funciona<\/strong><\/span><\/h3>\n

Los avances tecnol\u00f3gicos son vertiginosos y abrazan la obsolescencia de un modo exageradamente r\u00e1pido. No poder seguir su ritmo no significa que no seamos competentes, tan solo significa que no centramos todo nuestro inter\u00e9s \u00fanicamente en la tecnolog\u00eda, dando espacio a otros aprendizajes y experiencias. No eres un marciano si no sabes qu\u00e9 es o como funciona un \u201cChatbot\u201d.<\/span><\/p>\n

Los tiempos muertos<\/strong><\/span><\/h3>\n

Si te sorprendes llenando tus \u201ctiempos muertos\u201d \u00fanicamente a trav\u00e9s de consultas sin rumbo en Google<\/em> o en cualquier red social, en busca de nada en concreto, simplemente \u201ca ver qu\u00e9 hay\u201d<\/em>, debes saber que te est\u00e1s perdiendo la vida. No est\u00e1s usando la tecnolog\u00eda, sino dejando que la tecnolog\u00eda te utilice. Levanta la cabeza, mira a tu alrededor y convive con el mundo real.<\/span><\/p>\n

Conexi\u00f3n en tiempo de desconexi\u00f3n<\/strong><\/span><\/h3>\n

Si descubres que no eres capaz de disfrutar de algo que te despierte inter\u00e9s sin que haya un dispositivo electr\u00f3nico de por medio, puedes tener un problema. Si eres de los que va a cenar acompa\u00f1ado y planta el Smartphone sobre el mantel; si en tu tiempo libre no eres capaz de dar un paseo, hacer deporte, ir a la playa, mantener una conversaci\u00f3n, escuchar m\u00fasica o cualquier otra actividad placentera, sin usar tu dispositivo m\u00f3vil, tienes alg\u00fan grado de dependencia tecnol\u00f3gica.<\/span><\/p>\n

Depender en exceso de las apps<\/em> deportivas es un peligro, puesto que est\u00e1n dise\u00f1adas para medir nuestro rendimiento y facilitan totalmente su publicaci\u00f3n en redes, representan un peligro de anclaje en la que nuestra autoestima pasa a depender de nuestros resultados y del impacto positivo que generen en la opini\u00f3n de los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/div>\n

Necesidad de respuesta inmediata<\/strong><\/span><\/h3>\n

Env\u00edas un whatsapp o un correo y piensas que 2 minutos sin recibir respuesta es un tiempo excesivo. No comprendes por qu\u00e9 no te responden y desencadenas pensamientos autom\u00e1ticos que te generan intranquilidad, desasosiego, incluso angustia. Eso sucede porque no contemplas la posibilidad de que el receptor de tu mensaje no viva enganchado a su tel\u00e9fono, como vives t\u00fa. Quiz\u00e1s trate de respetar su tiempo libre o de atender conscientemente a una reuni\u00f3n o, simplemente, no vive pendiente de la tecnolog\u00eda y se relaciona con ella de un modo m\u00e1s sano, sin dejar que esta dicte su disponibilidad de tiempo.<\/span><\/p>\n

En cualquier caso, si te reconoces en alguno de estos h\u00e1bitos, d\u00e9jame que utilice la frase que el Comandante del Apolo XIII, Jim Lovell, transmiti\u00f3 a su base durante la fallida misi\u00f3n a la luna, para describir tu situaci\u00f3n: \u201cHouston, tenemos un problema\u201d<\/em>.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/div>\n
 <\/span><\/div>\n

Cuando no puedo estar sin ti: Nomofobia<\/strong><\/span><\/h3>\n

Aunque no est\u00e1 considerada oficialmente una patolog\u00eda, de especial inter\u00e9s para los psic\u00f3logos es el fen\u00f3meno denomidado nomofobia<\/strong>, una nueva adicci\u00f3n cuyo nombre deriva del ingl\u00e9s (No-Mobile Phone Phobia<\/em>) y que hace referencia al estr\u00e9s incontrolable causado por la imposibilidad de disponer del tel\u00e9fono m\u00f3vil en cualquier momento y lugar, bien sea por olvido, por falta de cobertura, por falta de saldo, por robo, por p\u00e9rdida, por no disponer de bater\u00eda, etc\u2026<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan estudios recientes, el 58% de los hombres y el 48% de las mujeres sufren p\u00e1nico al plantearse la indisponibilidad moment\u00e1nea de su Smartphone, y un 9% sienten estr\u00e9s s\u00f3lo de pensar que deben mantenerlo apagado. <\/span><\/p>\n

S\u00edntomas de la nomofobia<\/strong><\/span><\/h3>\n

La dependencia que genera la nomofobia conduce al aislamiento social, ya que toda la vida es gestionada a trav\u00e9s de internet. Es decir, reconducimos el mundo externo a trav\u00e9s de nuestro mundo interno, relacion\u00e1ndonos s\u00f3lo a trav\u00e9s de pantallas. Colgamos nuestra vida en la red e interactuamos con los dem\u00e1s \u00fanica o mayoritariamente desde all\u00ed, rebajando la calidad de la relaci\u00f3n humana, que en lo virtual adopta otras reglas muy diferentes. Sin darnos cuenta, ponemos nuestra vida en manos de los dem\u00e1s y dejamos que sea la comunidad virtual la que gestione nuestra vida a trav\u00e9s de sus opiniones, sus likes<\/em> o dislikes<\/em>, el n\u00famero de tweets o las veces que se comparten nuestras publicaciones, cediendo nuestra aportaci\u00f3n de valor al reporte que recibimos. As\u00ed, pensamos que valemos aquello que los dem\u00e1s dicen que valemos.<\/span><\/p>\n

Dicho de otro modo, dejamos nuestra identidad en manos de los algoritmos y de las estrategias de desarrollo de un sistema de comunicaci\u00f3n global, que decide de un modo velado por nosotros. Perdemos totalmente el control. Y eso es un peligro monumental para nuestra autoestima, sobre todo si somos j\u00f3venes o adolescentes.<\/span><\/p>\n

Cuando el intercambio social no fluye del modo en que esperamos, surge en nosotros la ansiedad, el nerviosismo, las obsesiones, que somatizamos en jaquecas, dolores intestinales o taquicardias, s\u00edntomas muy propios de una adicci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Precisamente, ese miedo a dejar de existir cuando desconectamos del mundo virtual, a subrogar nuestra existencia al uso constante y desmedido del m\u00f3vil, es un trastorno con nombre y apellidos: FOMO <\/strong>(del ingl\u00e9s, fear missing out, <\/em>o miedo a estar desconectado)<\/span><\/p>\n

\u00bfEres nomof\u00f3bico?<\/span><\/h3>\n

\u00b7 Chequeo constante de la recepci\u00f3n de mensajes en cualquier aplicaci\u00f3n. <\/strong><\/span><\/p>\n

\u00b7 P\u00e9rdida de horas y calidad del sue\u00f1o por uso de redes sociales.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00b7 Imposible desplazarse a un sitio sin o con mala cobertura.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00b7 El Smartphone no se apaga jam\u00e1s. <\/strong><\/span><\/p>\n

\u00b7 Necesidad de mantener la bater\u00eda cargada al m\u00e1ximo posible todo el tiempo.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00bfTe suena?<\/span><\/p>\n

La realidad es que la estructura de los actuales mecanismos de relaci\u00f3n giran demasiado en torno a la necesidad de conexi\u00f3n. Es decir, se nos hace dif\u00edcil no estar conectados. Es cierto que los medios telem\u00e1ticos y digitales han supuesto una gran herramienta de globalizaci\u00f3n e incluso de democratizaci\u00f3n, acercando personas e intereses de un modo inmediato, generando sinergias que de otra manera ser\u00edan imposibles o inviables.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, es importante que seamos capaces de diferenciar entre el mundo real y el virtual, entendiendo, adoptando y respetando las reglas que rigen en cada uno de ellos, sabiendo aprovechar las ventajas y salvar los peligros que cada uno de ellos representa.<\/span><\/p>\n

La clave para el equilibrio se encuentra en generar h\u00e1bitos de desconexi\u00f3n eficaces que nos permitan unir los dos mundos, d\u00e1ndole a cada uno el espacio justo que necesita, para poder relacionarnos de una manera saludable con la tecnolog\u00eda.<\/span><\/p>\n

Aprovechamos para recordarte algunos temas que podr\u00edan interesarte:<\/p>\n

Bienestar laboral: Conciliaci\u00f3n familiar y laboral.<\/a><\/p>\n

Las tendencias en eLearning para 2021.<\/a><\/p>\n

Herramientas de coaching y autocoaching.<\/a><\/p>\n

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